आलु प्रति केजी

विवरण
 
आलुमा भिटामिन, मिनरल्स र फाइबर पाइन्छ।
तिनीहरू हुन् भिटामिन सी, जुन एन्टिअक्सिडेन्ट हो।
आलु प्रारम्भिक समयमा जीवन बचाउने खाद्य स्रोत थियो किनभने भिटामिन सीले रोक्छ।
समग्रमा,  आलुमा चामल भन्दा धेरै भिटामिन र पोषक तत्वहरू हुन्छन्।
तर जब तपाइँ बटर, खट्टा क्रीम, ग्रेभी, बेकन बिट र नुन जस्ता टोपिंगहरू थप्नुहुन्छ, बेक्ड आलुमा क्यालोरी र फ्याट ग्रामको संख्या उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ।